Domowy izotonik

Opis:

Izotonik to napój, zawierający elektrolity i minerały, które tracimy razem z potem podczas treningu. Jego zadaniem jest szybkie dostarczenie organizmowi utraconych składników odżywczych. Jeśli ich nie uzupełnimy, spadnie nasza zdolność do regeneracji.

Składniki:

(na 1 litr wody mineralnej)

  • 2 łyżki miodu (około 40 g)
  • 1 g soli (1/5 łyżeczki)
  • sok wyciśnięty z cytryny lub grejpfruta

Większe stężenie soku lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik.