Domowy izotonik 

Izotonik to napój, zawierający elektrolity i minerały, które tracimy razem z potem podczas treningu. Jego zadaniem jest szybkie dostarczenie organizmowi utraconych składników odżywczych. Jeśli ich nie uzupełnimy, spadnie nasza zdolność do regeneracji. 

Składniki:
(na 1 litr wody mineralnej)

- 2 łyżki miodu (około 40 g)
- 1 g soli (1/5 łyżeczki)
- sok wyciśnięty z cytryny lub grejpfruta

Większe stężenie soku lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik.